Quem pratica crossfit há algum tempo já se deparou com o movimento chamado rope climb, ou subida na corda. Embora o exercício seja muito bonito de ser ver – especialmente pra quem assistiu aos Games e ficou ba-ban-do na técnica dos atletas – a verdade é quem muitos ainda lutam com o movimento. E nem sempre saem ganhando.
Deixando as questões técnicas de lado – que vamos falar em um próximo post – o que muita gente reclama mesmo é dos machucados e assaduras que a corda provoca na pele. Em especial nas canelas e nas mãos. Os mais profissionais recorrem a caneleiras de última geração para se prevenir. Mas será que só a caneleira salva? Conversamos com Fran Castro, Farmacêutica da Phitofarma, pra saber um pouco mais de como nos prevenir, e resguardar nossa linda cutis (alô Caco Antibis) dessa corda maliciosa:
- Fran, existe alguma forma de prevenir as assaduras que a corda provoca na pele?
Sim, através da proteção física, ou seja, apostar nos meiões apropriados para CF, usar calças de tecidos mais resistentes no dia dessa técnica e o uso de luvas ou grip também são muito válidos.
- Todas as regiões do corpo – canela, interior da coxa, mãos etc, são igualmente sensíveis? Ou temos que cuidar de algumas partes mais que de outras?
As regiões do corpo apresentam certamente sensibilidades diferentes, isso se dá pela espessura da pele, presença de pelos ou mesmo histórico de ações externas (ex. mãos de quem trabalha com equipamentos pesados ou em cozinhas industriais, coxas de quem anda à cavalo, pele de quem se expõe ao sol) e além disso a sensibilidade à sensação dor se manifesta de maneira diferente em cada pessoa, isso explica quando alguém relata forte incomodo em uma pequena marca avermelhada enquanto outros continuam o exercício mesmo com sangue escorrendo.
Independente de seu grau de sensibilidade, uma dica importante é a hidratação. Alguns movimentos exigem que a pele acompanhe o movimento do corpo, calos ressecados não acompanham, isso aumenta as chances de seu calo rasgar. Porém sabemos até que tem gente que se orgulha desse ocorrido, se você prefere uma pele mais delicada, HIDRATE com cremes e claro ingerindo muita água.
- Que riscos eu corro se eu não cuidar de um machucado causado por uma assadura da corda?
Independente da gravidade do machucado, toda vez que a pele é lesionada, requer cuidados adequados. Caso contrário, a recuperação será dolorosa e o local machucado poderá sofrer prejuízos irreparáveis como cicatrizes aonde a nova pele pode nascer com até 50% menos qualidade que a original.
Então, fica a dica pessoal. Nada de sair “ostentando” queimaduras, calos e machucados por aí. Pra continuar praticando o Crossfit com qualidade, invista em você mesmo!
Até a próxima!