São movimentos que auxiliam no desenvolvimento da parte superior do corpo, ombros.
Exercícios fundamentais:
– Shoulder Press (empurrar a barra dos ombros acima da cabeça);
– Push Press (empurrar a barra dos ombros acima da cabeça usando o impulso dos quadris);
– Push Jerk (empurrar a barra dos ombros acima da cabeça usando o impulso dos quadris e “cair” embaixo da barra com pernas levemente flexionadas).