A grande maioria dos exercícios no CrossFit está fundamentada em nove movimentos base, que estão divididos em três categorias: Squats (agachamentos); Press (Movimentos de empurrar a barra) e Lifts (levantamento terra).
Estes movimentos são utilizados para montar o treino do dia (WOD), mas vários outros exercícios podem ser utilizados – como: Jump Ropes (saltos de corda), wall ball (arremesso de bola na parede), hand-stand push-up (parada de mão com movimento), ab-mats (abdominais) entre muitos outros.