O levantamento terra (Lift) não tem igual, se levado em consideração a sua simplicidade e impacto. Os movimentos aceleram o metabolismo, aumentam a força e massa corporal magra, reduzem a gordura corporal, reabilitam as costas, melhoram o desempenho atlético e mantêm a independência funcional na terceira idade.
– Deadlift (levantamento terra, tirando a barra do chão até altura dos quadris);
– Sumo Deadlift High Pull (pés mais afastados, levantamento da barra partindo do chão até altura do ombro);
– Medicine Ball Clean (trazer a bola ate nível do ombro, fazendo espécie de agachamento).